夏天孕妇蔬菜吃什么更好？
2013-08-05 11:18:15
夏天是一个炎热的季节，在这个季节里人们都喜欢吃一些清淡的食物，对于孕妇吃清淡点的对身体养生健康很好，那么孕妇在这个炎热的夏天吃什么蔬菜可以安然度夏呢?下面小编就来告诉大家吧。
(1)胡萝卜
胡萝卜含有胡萝卜素。缺维A、皮肤粗糙、身体抵抗力差，易发生呼吸系统的准妈妈要多吃。
主要补充元素：蛋白质，维生素A原、氨基酸。
最佳食用方法：和肉一起，如羊肉胡萝卜汤等。
友情提示：不要加入醋，或者与酸味食物同时食用，否则可使胡萝卜中的抗坏血酸酶失去作用。
(2)洋葱
洋葱味辛，清热化痰、解毒杀虫。它含有极为少见的前列腺素A，能降低血压，提高人体的免疫力。
主要补充元素：蛋白质、钙、磷、铁等。
最佳食用方法：肉类与洋葱搭配最好。
友情提示：过量食用洋葱会产生胀气和排气。有皮肤瘙痒性疾病以及患有眼疾充血的准妈妈应忌食。
(3)甜玉米
甜玉米含有多种维生素，亚油不饱和脂肪酸，有降低血液中胆固醇、软化血管和防治冠心病的作用。
主要补充元素：维生素、不饱和脂肪酸
最佳食用方法：煮或蒸
友情提示：孕妈妈需要多增加优良的蛋白质，但同时也要注意摄入足量的纤维。
饮食讲究营养健康，所以孕妇夏天选择蔬菜很重要，不妨试试以上小编介绍的几款吧。同时日常中也要养成良好的个人习惯，确保自己和胎儿的健康。如果你还想了解更多关于孕妇吃什么内容，推荐阅读：孕妇须知：孕妇吃什么好？
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
