孕妇吃什么对胎宝宝最好
2012-09-10 14:15:49
孕妇做为一种特殊人群，在饮食上当然是很有讲究的。孕期饮食不仅是为了满足孕妇自身所需，还要考虑到胎儿的健康。那么孕妇吃什么好呢?孕妇饮食不仅从平时的膳食说起，还得从进步的膳食说起。下面我们就一起来看看孕妇到底吃什么最好。
一：从平时的膳食说：
1、主食及豆类的选择：大米、小米、粳米、糙米、玉米面、燕麦、麦芽、黑米、红豆、红薯等米面杂粮、豆制品及薯类是能量、B族维生素和食物纤维的主要来源。
2、肉、蛋、奶类的选择：猪瘦肉、鲫鱼、兔肉、牛肉、鸡肉、羊肉、青虾、虾皮、牡蛎、鸡蛋、牛奶及动物肝脏、鱼肝油等。
3、蔬菜的选择：西红柿、笋、香菇、胡萝卜、海带、蒜苗、小白菜、香菜、甜椒等。
4、水果的选择：苹果、草莓、橘子等，还有榛子、松子、核桃、芝麻等干果类。
二：从进补的膳食说：
食谱一：排骨粥
食谱二：红枣黑豆炖鲤鱼
食谱三：健胃萝卜汤
食谱四：雪菜肉丝汤面
食谱五：香肠炒油菜
食谱六：蟹肉烧豆腐
微微健康网小编温馨提醒：现在大家都知道孕妇吃什么好了吧?在怀孕期间，孕妇也应该多吃些水果，因为水果中含有丰富的营养，有利于胎儿的生殖发育。所以，大家可以看看“孕妇吃什么水果对胎儿好”。
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