备孕期间减肥会不会对怀孕有影响呢
咖喱辣椒 2015-08-09 08:21:00
现代社会以瘦为美，为了保持良好的身材，备孕期的女性也是非常注意饮食的，那么为准妈妈减肥会不会影响到备孕的效果呢？我们该如何更好的备孕呢？下面我们就为女性朋友们介绍一些备孕的常识。
1.改善你的饮食
学会吃一些你真正需要的食物，多吃含的维生素、矿物质、钙和叶酸的食物。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
2.达到一个健康的体重
一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周1-2磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！
3.制定(并坚持)一个锻炼计划
一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。
4.停止酗酒、吸烟和摄入毒品
众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。
5.减少环境中的危害
某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
6.停止使用避孕药
如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕，因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。
7.将你的计划从头再考虑一遍
在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的——因为你们做的决定将会改变你们的一生！
以上为大家介绍了一些备孕的常识，想要顺利怀孕，我们要做好准备，调理好身心的状态，这样才能利于优生优育。想要了解更多关于备孕的知识，小编推荐你阅读：准爸爸孕前八个要点不要做
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
