孕期长肉不长胎，怎么回事？
咖喱辣椒 2015-06-09 12:21:00
“长胎不长肉”，相信这是很多准妈妈的共同追求，但是愿望是美好的，现实是残酷的，很多准妈妈的情况是孕期长了很多肉，但是胎儿不长，还营养不良，这是怎么回事呢？为什么会出现这种情况呢？
孕期长肉不长胎，怎么回事？
1、孕期饮食规划不当。
准妈妈长肉不长胎，最有可能的原因是孕期饮食没有规划好。尤其是孕早期，刚刚得知准妈妈怀孕，家里长辈常劝“多吃点，你不吃孩子还要吃！”，其实，这种“吃东西为孩子”观念是错误的。从哺乳动物的规律看，在绝大多数情况下，这一时期的胎宝宝处于体重增长缓慢期，胎儿的营养是足够的(除非胎本身有功能问题)，这样进补的结果就是准妈妈自己变成大胖子。
另一种情况，孕期吃太多必然会发胖，可是有的准妈妈食量并不算大，体重却增加很多，这里面有一个原因是食物的热量过高，身体吸收好有关，而这也跟食物的烹饪方式也有关。举个例子，同样是100克米饭和25克鸡肉食材，如果是一份白米饭(116kcal)加一份蒸鸡(45kcal)，摄取的热量就是161kcal，而如果做成鸡焗饭，热量就变成213kcal，一下增加了52kcal，这也是提倡饮食清淡的原因之一。孕期的饮食应尽量避免各种高热量的食物，保证清淡、营养即可。
2、孕期运动量不够。
如果准妈妈孕期食量与孕前并没有改变，体重却增加很多，那就可能是运动不够的原因了。尤其是多数为孕前经常运动健身者，每周1-2次剧烈体育运动如羽毛球或网球，孕期则封山育林停止所有运动，运动耗的能全省下长膘了，停止运动2个月体重就哗哗上涨啦。孕中期后，在没有产科并发症以及其他运动禁忌症的孕妇，特别对肥胖的妇女，为减少母体肥胖相关的疾病发生的风险，强烈推荐孕期进行散步、游泳、瑜伽、健身操、爬楼梯等运动。
孕期补充营养并不等于多吃、盲目的吃，要有选择的性的吃，要吃的健康营养才行哦。当然，准妈妈们不要太苛求直接，在保证自己及胎儿身体健康的情况下，吃好喝足才是最重要的。相关文章阅读推荐：胎儿成长发育情况对照表
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