孕期保健：孕早中晚期做好不同准备
咖喱辣椒 2015-06-03 04:21:00
结婚一年的白领小张终于迎来了自己的第一个宝宝，听到医生告诉她确认怀孕的消息，小张既激动又紧张。很多人说怀孕是一次甜蜜的经历，但是孕育生命的过程不可能是风平浪静的，不同阶段是有不同注意事项的，情绪管理、补钙和起居饮食一样都少不了。小张对此一头雾水，赶紧找长辈和身边的孩妈“取经”。那么接下来漫长的孕期小张要如何应对呢？孕期要如何做好准备呢？
孕早期—情绪管控第一课
怀孕初期，很多准妈妈都会出现情绪波动，好像比平时任性了。美国知名医学机构梅奥诊所的医生、医学博士罗杰·哈姆斯在其所著《梅奥诊所—健康怀孕指南》一书中，剖析了孕期情绪波动的原因：孕期激素的改变影响了准妈妈的大脑神经传导，进而左右着自己对于初为人母的种种心理感受。因此，调整心态是怀孕初期的头等大事，特别像小张这样的职场女性，面对职场压力和怀孕的小情绪，出现易疲劳、难以集中精神等状况都是正常的。处于孕早期的准妈妈们应该放下心中的顾虑，多多憧憬未来的美好，不要过多担心自己体型的问题和宝宝的问题，每天抽出一点时间做一些简单的运动，放松自己才能更好地度过孕期。
孕中期—穿衣有道更自信
度过了最为紧张疲劳的怀孕初期，在怀孕4-7个月的中期阶段，准妈妈的体型会发生比较明显的变化。随着腹部一天天的变大，重心也逐渐前移。这段时间穿衣搭配目的不仅仅在于美观，更是为了适应孕期身体的变化，保证胎儿的生长。需要注意的是，由于妊娠期间细胞免疫功能有所降低，抗病能力降低，上呼吸道鼻、咽、气管等黏膜充血、水肿，比平时更易伤风感冒，因此也要更注重保暖。在这段时间里，身处职场的准妈妈们应该脱下高跟鞋，换上平底鞋，平时衣着也要以宽松舒适为主。有的准妈妈会觉得这样不够美观，其实有了宝宝是一件幸福的事情，应该把这份喜悦大大方方地传递给身边的人。隆起的小肚子也会让准妈妈们看起来更可爱，更有小女人的味道。
中晚期—及时补钙帮助大
怀孕期间，准妈妈们的身体就是两个人在吸收营养了，应该及时补充营养元素。在各类营养元素中，钙元素十分重要。从怀孕20周开始，准妈妈们就可以考虑补钙的问题。因为胎儿这个时候进入了快速生长期，脊柱、四肢、头颅骨及牙齿的正常钙化，都需要一定量钙的支持。孕期补钙要尤其注意，市面上很多钙剂在服用后都会出现便秘的问题，给不少准妈妈带来了很大的苦恼，迪巧维D钙咀嚼片中特别添加了山梨醇，可以润滑肠道，有效降低便秘的发生，是孕期补钙的良好选择。此外，迪巧维D钙咀嚼片吸收率高，水果口味也为时常没有胃口的孕妇增加了食欲，帮助准妈妈保证了自己和宝宝所需的钙质。
孕晚期—起居饮食要留心
进入孕晚期后，准妈妈们就离见到自己的宝宝不远了。在这个阶段，越来越凸出的腹部所带来的睡眠问题会时时影响着准妈妈。此时最佳的睡眠姿势为左侧卧，双腿蜷曲，这样可以避免压迫下腔静脉，保证血液循环畅通。在孕晚期，由于胎儿增长，子宫压迫胃部，孕妇的食量反而会减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并不能满足机体营养素的需要。因此，这一时期的膳食组织应选择体积小、营养价值高的食物。牛肉就是一个很好的选择，它可以帮助孕妇预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。
怀孕期间是身体负担逐渐加重的十个月，也是孕育幸福与喜悦的十个月。虽说漫长，但这十个月在激动、紧张、焦虑中其实一眨眼就过去了，积极调整自己的心理和生理状态，才能更好地迎接新生命的到来。相关文章阅读推荐：孕期保健：不可不知的孕期保险
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