摆脱产后便秘要多运动多喝水
咖喱辣椒 2015-04-08 00:21:00
哺乳期的妈妈遇到便秘的问题该怎么调理呢？便秘是常见的一个问题，特别是哺乳期的妈妈更容易出现便秘的情况，影响着新妈的健康。那么如果哺乳期的妈妈遇到便秘该如何改善呢？下面就为大家介绍改善哺乳期妈妈便秘的小妙方。
哺乳期便秘原因
产后哺乳期引起便秘的原因很多，最重要的几个原因如下：
1、由于产褥期胃肠功能减弱，肠蠕动慢，肠内容物在肠内停留时间长，使水分吸收造成大便干结。
2、经过妊娠腹部过度膨胀，使腹部肌肉和盆底组织松弛，排便力量减弱。
3、饮食结构不合理，蔬菜、水果摄入量少。
哺乳期便秘怎么办
处于哺乳期的女性还是少用药物为宜，从饮食方面进行调理最重要。
1、食疗法：均衡饮食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子为主，粗纤维蔬菜，例如芹菜、蒜苔等；多喝一些蜂蜜，能够润肠通便；多喝水，加速胃肠蠕动，促进消化吸收，能减轻便秘症状。
2、多运动：加强运动。新妈妈常喜欢赖在床上，这不利于排便。自然分娩后6-8小时就要坐起进行一些翻身活动，采取多种睡姿或坐姿，自己轻轻按摩下腹部；第2天下地，在室内来回走动。哺乳期妈妈生活规律与按摩腹部，有助于肠道恢复蠕动，防止便秘。
3、中药疗法：适当吃些中药。以柔和缓泻的中药及中成药为好，不要用抗生素等药物，以免影响喂奶。中成药有：味逍遥丸、麻子仁丸、牛黄解毒软胶囊等都可有效治疗便秘。
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