奶粉pk牛奶 孕期哪个补钙效果更好

 

对于孕期补钙,每位准妈妈的补钙习惯各有不同。有的孕妈妈偏好喝牛奶补钙,有的孕妈妈偏爱奶粉多一点;但是孕期补钙喝奶粉好还是喝牛奶好仍是让很多准妈妈有心里疑问。奶粉和牛奶,孕期哪个补钙效果更好?奶粉和牛奶有什么不同?

 

奶粉和牛奶 孕期哪个补钙效果更好——奶粉的钙含量比牛奶高

 

孕妇奶粉和鲜牛奶都含有丰富的钙质。当然,一杯标准冲调(比如40~50克孕妇奶粉加水冲制成250ml的配方奶)的孕妇奶粉的钙含量通常比同量的鲜牛奶要高。此外,孕妇奶粉往往强化了多种维生素和矿物质,从这个角度看,孕妇奶粉比鲜牛奶营养更为全面。

 

奶粉和牛奶 孕期哪个补钙效果更好——奶粉补钙的用量标准

 

2杯按标准冲调的孕妇配方奶粉,钙含量大约是1000毫克(mg)。不同牌子的孕妇奶粉会有一些差异,具体可查看产品包装上的营养成分表。按这个标准计算,孕早期每天喝1-2杯孕妇奶粉、孕中期和孕晚期每天2杯为宜。

 

奶粉和牛奶 孕期哪个补钙效果更好——牛奶补钙的用量标准

 

当然,虽然孕妇奶粉钙含量相对较高,但并不表示需要放弃鲜牛奶,选择孕妇奶粉。也可以从鲜牛奶中摄入钙来满足孕期营养的需求。目前的建议是,喜欢喝鲜牛奶来补钙的孕妇,从孕中期开始,每天至少要喝250毫升(ml)的鲜牛奶,或500毫升(ml)的低脂牛奶。如经济允许,孕早期每天至少要喝250毫升(ml),孕中期开始每天至少喝500毫升(ml)鲜牛奶,建议每天不要超过750毫升(ml)。

 

奶粉和牛奶 孕期哪个补钙效果更好——可同时选择喝牛奶和奶粉

 

还可以既喝孕妇奶粉又喝牛奶。比如早晨喝鲜奶,下午加餐时喝孕妇奶粉。具体的安排,可以根据自己的口味和习惯,还要根据它们的钙含量来计算自己每天应该喝多少。另外,从孕中期开始,孕妇要更加注意合理搭配饮食,适当增加乳类及其他富含钙质的食品与维生素D的摄入量,同时,适当进行外源性补充(即吃钙片)。提起钙片,准妈们的心里最认可的就是迪巧钙片,无论是口感、还是钙含量、吸收率都是最优。

 

以上是奶粉和牛奶 孕期哪个补钙效果更好的介绍,还需提醒:孕妈们一定要计算好每天应摄取多少钙,不宜摄入过多,如果摄入过多,容易导致孕期体重增长过快,胎儿生长发育过速。相关文章阅读推荐:孕妇需要补钙的预兆

 

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