孕产保健为你揭开宫口开指的面纱

 

为了顺利生宝宝,准妈咪在整个孕期可谓是“饥不择食”,各种知识大补充。孕期营养的?学了;孕期运动?做了;如何胎教?要学要学;怎么生宝宝更好?要知道……学了这些准妈咪有没有觉得自己都快变成大师了?今天,小编和大家分享一些顺产的技巧,想要安全快速顺产的准妈咪可以试试哟。

 

一、自然分娩之体重:管住嘴迈开腿

 

想要顺利的自然分娩,准妈咪可不能对自己的体重放任自流。有的准妈咪在孕期认为大补特补才是最好,各种吃各种补,当要生宝宝的时候才发现自己不止胖了一圈了,还把宝宝养成了巨大儿,想要顺产都艰难。

 

必须了解:孕期准妈咪多少体重最佳?

 

实际上,理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克,中期怀孕3~6个月和末期怀孕7~9个月各增加5千克,前后共12千克左右为宜。如果整个孕期增加20千克以上,就有可能使宝宝长得过大。宝宝的体重超过4000克(医学上称为巨大儿),母体的难产率会大大增加。

 

应该了解:管不住嘴也要管住腿,那些锻炼有利于分娩?

 

·散步

 

对于不太喜欢运动的孕妈咪来说,散步无疑是最好的选择,散步是可以帮助孕妈咪快速消化的。同时,还能够促进血液循环,增加孕妈咪的耐力。在孕晚期,经常散步还可帮助胎儿下降入盆,骨盆韧带也会松弛,对分娩是非常有利的。

 

·游泳

 

游泳也是孕妈咪运动的最好方式之一,游泳可持续到孕晚期,孕期进行游泳锻炼,不仅能增强心肺功能,同时,水里的浮力还可以减轻关节的负荷,对于浮肿、静脉曲张都会起到很好作用和效果,而且还不容易受伤。

 

·孕妇体操

 

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