冬天备孕要以养生为重点

雪精灵| 2015-01-08 09:21:00
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育龄期的夫妻要想要在冬天备孕,怀孕前的准备有哪些呢?其实,所谓的备孕就是将身体状况调整到最佳的状况,所以,备孕要以养生为先哦。接下来,小编就来教教你在冬天备孕要怎么做吧。

 

女性冬天备孕养生原则

 

神养:心情愉快,性格开朗,不仅可以增进机体的免疫力,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。

 

睡养:保证有充足睡眠及充沛的精力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。未准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。

 

动养:要经常参加体育锻炼,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。

 

食养:女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。

 

除此之外,冬天女性备孕还需要注意哪些呢?

 

女性冬天备孕注意事项

 

生活环境:我们日常生活的环境要保持清洁安静、阳光充足,室温维持在24℃~26℃是比较适合的温度,注意要经常性的给房间通风换气,这样能减少屋内的细菌。一定要戒烟!这点很重要,吸烟本身就对身体不好,影响胎儿健康,尤其在冬天室内的通风也有限,吸烟呼出的有害物质会堆积在屋内不易散去,不仅污染了室内空气更会造成胚胎的质量。

 

工作环境:在受孕前,请尽量远离那些有害的环境,就像那些有可能接触到铅、汞、苯、镍、氨、放射线、同位素、电磁波等有害物质的环境,主要是由于在这些环境中可能会损伤生殖功能,导致精子异常、流产、早产、胎宝宝畸形等。此外,如果你的工作需要整天站着或长时间的飞行等,也要考虑一下做适当的调整。

 

冬天女性备孕,要以养生为主,因此大家要谨记以上几条哦。想要优生优育并非一朝一夕即可达到,备孕夫妻们需要注意了。更多相关知识,小编推荐你阅读:备孕期女性怎样提高卵子的质量

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