孕妇可以吃青豆吗
微微小编 2015-01-04 23:21:00
很快就怀孕28周了，有点小便秘，婆婆最近常买青豆，说可以通便。问问，孕妇可以吃青豆吗？孕妇吃青豆会不会对肠胃造成负担呢？带着这些疑问，我们一起来看看专家怎么解答吧。
孕妇可以吃青豆吗？
孕妇可以吃青豆。
孕妇吃青豆的好处：青豆也叫豌豆，味甘性温和，富含不饱和脂肪酸、大豆磷脂与多种抗氧化成分、多种维生素群等物质，有利小便、消水肿、保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成等作用。准妈妈在孕期的饮食应多元化，适量吃青豆有助于均衡营养，补充各种维生素。而且青豆含有丰富的纤维素，有清肠作用，适量食用有助于缓解孕妇便秘的情况。
孕妇吃青豆需注意：孕妇可以吃青豆，但是要注意不应该大量食用。豆类食品，如黄豆、青豆等，吃多了都容易腹胀，从而引起消化不良的症状，应此准妈妈在孕期食用应以适量为原则。孕妇孕期需要全面均衡营养，饮食关键在于不偏食不过量，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物，多吃新鲜的蔬菜水果，这样营养才均衡。
孕妇可以吃青豆，青豆荚和豆苗含有较为丰富的纤维素，有清肠作用，可以防治便秘。为防止叶酸缺乏，青豆是孕妇不可忽视的食物。更多相关知识，小编推荐你阅读：孕妇可以吃金针菇吗
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