冬季坐月子新妈睡眠不好怎么办
雪精灵 2014-12-31 01:21:00
冬季女性生产之后，自己的身体变化很大。生活中也有很多的琐事缠着我们。因此，睡眠不足的睡眠问题就成为了产妇们烦恼的问题。那么，冬季新妈妈怎么办才好？
产后睡眠不好之和宝宝一同时间休息
小编了解到，很多的妈妈在抱怨自己的睡眠时间不足。这是由于新妈妈半夜经常起来要照顾宝宝的缘故。那么，想要解决睡眠不好的问题的话，那么首先第一办法就可以和宝宝一同时间睡觉，这样才不会和宝宝错开时间休息。当宝宝休息时，妈妈们就可以抽时间休息一下，这是抢着时间睡觉的好方法。只要转换一下我们的睡眠方式，稍微调整一下，还是能够补充足够的睡眠。
产后睡眠不好之睡前需要放松身心
很多新手妈妈，在睡觉之前，还是一直忙不停。总是担心这要为宝宝准备一下衣服或者是明天要用的物品。当新妈妈们的精神处于一个比较紧张或者是忙碌状态时，就没有一些睡意。这样宝妈们就会很难入眠。情况比较严重时，很可能会出现失眠的情况。现在，我们需要转换思路，睡前要为自己创建一个比较安静轻松的睡眠环境。比如，宝妈们在睡觉时，可以听一首自己喜欢的歌曲，或者是为自己做一做按摩，敷一敷面膜。这些都是产后妈妈们最好的放松方式。尽量让自己的身心放松，才会让自己有一个好的睡眠。
产后睡眠不好之让丈夫帮忙照顾孩子
现在还是很流行奶爸这一说法的。很多男人在老婆生了孩子之后，就需要学会当一当奶爸。产后的女性，身体还没有完全恢复，照顾孩子的重任也需要丈夫分担一点。比如，晚上宝宝需要喂奶，要是宝宝有食用配方奶粉的时候，就可以让爸爸起来喂奶。这样就能够为宝妈们争取睡眠时间。有些宝妈们会觉得自己一直是母乳喂养的，比较不方便。要是产妇的睡眠一直不好，需要好好的补眠。母乳喂养的宝宝，在夜里喂养时，我们借助吸乳器也是能够事先准备好母乳，让爸爸喂宝宝。
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