贫血妈妈孕期的补血食物推荐
雪精灵 2014-12-04 10:21:00
怀孕期间的妈妈都希望自己是健康的，生出的宝宝也是健康的。可是孕期的贫血却是非常常见的疾病，主要原因是营养不良。贫血的发病率一般很高，大概20%——40%之间，所以说，孕妇出现贫血症状很普通，一定要加强防范措施。哪些食物帮妈妈补血呢？
1、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素 A、 B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。
2、胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素 B、 C，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。
3、金针菜
金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维生素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。
4、菠菜
是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。
5、咸萝卜干
萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。
6、黑豆
在我国，向来认为吃豆子有好处，特别是黑豆，多吃黑豆可以乌黑发质，体内生血等。而对于黑豆的吃法有很多种，因人而异，孕妇可以尝试一下黑豆煮乌鸡，不仅味道鲜美，而且还营养丰富。
贫血不是很严重的的孕妇最好食补，生活中有许多随手可得的补血食物哦!补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。相关文章阅读推荐：孕妇补血常用的3种方法
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