九式产后保健操助你产后恢复
雪精灵 2014-11-04 16:21:00
剖宫产是如今产妇们喜欢的一种分娩方式，抛开剖宫产的危害不说，我们来说说产后的恢复，剖宫产的产妇比顺产的产妇恢复的要慢一些，毕竟是做了一个手术，那么剖宫产的产妇产后该如何保健呢？下面就为大家带来了剖腹产产后保健操。
产后保健操运动时间及方法
1、深呼吸运动(每节做4-8次)
时间：产后第1-3天可开始，每日做2遍。
方法：平躺，嘴闭紧，用鼻孔缓缓吸气，同时将气往腹部送，使腹部鼓起，再慢慢呼出，腹部会渐渐凹下去。
作用：增加腹肌弹性。
2、抬头运动：(每节做4-8次)
时间：产后第1-3天开始，每日做2遍。
方法：平躺，保持身体其它部位不动，举起头尽量弯向胸部。
作用：使颈部和背部肌肉得到舒展。
3、上肢运动：(每节做4-8次)
时间：产后第1-3天开始，每日做2遍。
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