两款芝麻类孕妇营养食谱推荐
雪精灵 2014-11-04 14:21:00
孕妇食谱每天变着花样的饮食，其实很多次都吃腻了，不妨试试芝麻饮食，小小的芝麻也能做出很多有营养的食物，多吃芝麻对孕妇是有好处的，准妈妈在孕期各种营养都要均衡。今天小编推荐的两款芝麻类孕期食谱，做法简单又营养，准妈妈不要错过哦。
鸡蛋芝麻
原料
鸡蛋2-5个，芝麻适量，精盐少许。
制作方法
将芝麻淘洗干净，沥干水分，炒香，与精盐混合均匀，碾碎。
鸡蛋用水煮熟后，去壳，蘸芝麻食之，连服3-5日。
芝麻鱼
原料
鱼片140克、白芝麻10克、盐1/4茶匙、葱段1茶匙、姜片1茶匙、米酒1/2茶匙、香油1/4茶匙。
制作方法
鱼片加调味料腌约10分钟，取出。
撒上白芝麻，放进烤箱中烤约10分钟即可。
温馨提示:芝麻含有脂肪和蛋白，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；芝麻酱中含钙量尤高，每100克中含钙870毫克，仅次于虾皮，是理想的补钙食品。更多相关知识，小编推荐你阅读：孕中期准妈妈的宜食营养食品
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