孕期花生类营养食谱推荐
雪精灵 2014-11-02 13:21:00
花生是坚果的一种，孕妇多吃花生是有好处的哦。准妈妈在孕期可以试试以花生为主料的不同做法，今天小编就要来推荐两款花生类的孕妇食谱给准妈妈们，一起来了解吧。
花生的营养价值
花生的营养价值比粮食高，可以与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸的含量很高，很适宜制造各种营养食品。花生的产热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋为高。花生中还含有A、B、E、K等各种维生素，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。可见，花生的营养成分非常丰富而又较全面，生食、炒食、煮食均可，尤其是炒花生，香脆味美，余味深长。
下面就来和小编学两招，看看花生类孕期食谱的做法。
花生类孕期食谱
老醋花生米
原料：花生米300克，陈醋50克。
调料：精盐5克，白糖2克，香菜1根，鸡精2克。
制作方法
花生米用清水洗净，备用；
取一只净锅放一大碗水(水量以没过花生为宜)，置旺火上烧开，放入洗净的花生米用沸水焯一下后立即捞出，备用；
另取一只炒锅，加油，置旺火上烧热下花生米粒爆炒，待花生米发出“扑、扑”的爆裂声时，均匀地撒上精盐，再翻炒一下，即盛出晾凉，备用；
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