五大方法打败产后抑郁
微微小编 2014-09-01 22:23:00
身心疲惫！动不动就想流泪！只是自己一个人在战斗！很多新妈妈产后总会产生或多或少的消极想法，其实新妈妈们不要过分悲观，产后只要合理安排生活，就能好好享受美好育儿时光，远离产后抑郁症。
“Byebye产后抑郁”好好享受美妙的育儿生活吧
产后的一段时间，对于新妈妈来说，不止是角色的变换，还要面临着身体和心理的巨大变化。这时期身体正处于恢复时期，而一系列育儿带来的挑战和烦恼又会影响妈妈的心情，调适不好，就会陷入抑郁的情绪之中。学会调整自己的情绪就非常重要哦。
每个新妈妈或多或少都会出现“抑郁症状”
一周左右就会恢复过来
产后抑郁有两种情况，一种是正常的抑郁，即产后妈妈有一周的时间情绪比较低落，这种情况每个人或多或少都会有，这是因为，产后身体还比较虚弱，跟身体的激素的变化也有很大的关系。这种情况下还要应付比原来更多的事情，所以就会有情绪的起伏，这是比较正常的，大部分妈妈少则两三天，多则一周，在家人的协助下就会很快恢复过来，开始适应育儿生活。
长时间育儿无力的话就是抑郁症
大部分妈妈的产后情绪低落很快就会恢复，但如果抵抗力下降、精神萎靡不振、长时间持续的话就是抑郁症，这种情况必须进行干预。
什么样的妈妈产后易患抑郁症呢？
“产后抑郁症的妈妈在她们的成长经历里都有跟自己妈妈关系的问题，这个是所有产后抑郁症妈妈相对共同的特点。老公的言行啊、育儿的烦恼、家庭的矛盾这些只是诱因，是浮在面上的，真实的核心的东西是我不是一个妈妈。对于妈妈这一角色从心理层面没有进去，生理方面也就是我怀孕了，孩子也生出来了，但心理层面她还是一个孩子，她觉得应付这些非常有难度，产后本身的事情就很复杂，然后一下子又很乱，非常的力不从心，加上这些本来没有遇到过，她会觉得我不胜任一个母亲，再加一些琐事，例如不会喂奶，不会包尿布，很多东西都要现学起来，这些都是证据，会加重她的不胜任感。在她眼里会认为‘我不适合做妈妈，或者我这个妈妈做得很差’，‘别人没有这个问题，只有我有这个问题’，因为她的核心想法就是我不是一个胜任的妈妈，这个会引发后面比较长的产后抑郁。”郭老师说。
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