产后饮食面面观 遵循科学最为正确
微微小编 2014-08-21 08:23:00
生产对许多妇女而言，一方面潜藏不少生育过程的风险，另一方面却也是调理体质的最佳时机，因此老一辈的人总提醒年轻的产妇，坐月子千万要小心。那么，产后饮食如何安排更加科学呢？
传统中医认为，生产对产妇是一种气血损伤，故有“产后多虚症”的说法，相形之下，产后进行饮食调理非常重要。尤其是现代女性通常都是晚婚，连带较晚生儿育女，高龄产妇在产后需要更多时间来恢复，饮食方面也需要多注意，否则身体机能容易出现早衰。
不过，许多人常以为坐月子就是喝生化汤、吃麻油鸡酒补身，但究竟要怎么吃、什么时候吃、吃多久，都不清楚，老阿嬷时代的经验，难免以讹传讹，更何况现代人的营养状态比以前好，体质又不一样，坐月子的方式也应有所调整。
例如：老一辈的人认为，女性在生产之后不能沐浴、洗头发。炎热季节里如果坐月子期间都严禁洗澡、洗头发，这样反而极不舒适，其实只要注意好保暖措施，并在洗澡后迅速擦干身体即可，仍然可以正常地进行清洁事项。
有的公公婆婆看到媳妇生产非常辛苦，因而在产后立刻给以麻油鸡进补，但是麻油鸡里的麻油会加速子宫过度收缩会促进血液循环，不论剖腹产或是自然产，吃鸡酒反而容易引起发炎反应，建议最好等一两周伤口复原之后再食用。
产后一至两周，产妇所吃的食物要以营养丰富、易消化为原则，不宜过于油腻，这时如鸡汤、鱼汤、排骨汤或杜仲腰仔汤，都是不错的选择。等到伤口复原，再食用麻油猪肝、麻油腰仔等佐麻油之补品。
不少老一辈会提醒产妇，坐月子期间忌受风寒，否则会得风湿、腰酸背痛。由于妇女从怀孕、肚子变大到生产，内脏器官受到很大冲击，加上十月怀胎过程中胎儿重量增加孕妇脊椎的压力，以及骨盆腔的扩张收缩，让产妇需要长时间的休息。
有些妇女本身想进行哺乳，但乳汁却又不足，花生炖猪脚是不错的发乳良品，另外还可以多吃含水分多的汤、粥、羹类，而富含高蛋白的虾肉、海鲜等食物也可以帮助乳汁分泌。
饮食上尽量避免寒凉生冷的食物，例如西瓜、丝瓜、冬瓜、白萝卜，尽量清淡，酸味食物也不建议食用。若伤口有红肿热痛，请暂时禁吃麻油或含有酒精成分烹煮的食物。更多相关知识，小编推荐你阅读：产后饮食学问大需谨记11宜忌
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