五招摆脱产后抑郁 治好妈咪的心病
微微小编 2014-08-12 03:23:00
生儿育女是喜事一桩，怎么会有忧郁症?事实上产前产后内外环境、身心现象出现大改变，往往令妈咪手足无措，庞大的压力造成了所谓的“产后抑郁症”。
其实产后的精神沮丧对于新妈妈来说是非常普遍的现象，根据相关统计，大约有50%至70%的产后妇女会经历或多或少的心情低落、焦虑不安、疲倦、情绪起伏不定、疏离感(特别是与婴儿之间)、愤怒和失眠等症状，因此产后的调理不仅仅是身体部分，心情的调适、保持愉快且开放的态度也是成功坐好月子的重点事项。
为什么会忧郁?
引起产后忧郁症的原因包含心理与生理两个层面，无法就单一的因素来进行解释，通常是因为产后荷尔蒙发生剧烈变化、身体机能改变以及生活形态变化等因素导致。就心理层面而言，角色改变的压力、未来生活的不确定感、对责任的预期心理，以及身材改变而失去自信心的冲击，都可能造成忧郁的心理变化。
通常产后忧郁症的症状会在产后3天到1周之内出现，一般会在几天至2周内复原，并不需要特别的治疗;但是约有千分之一至千分之二的产后妈咪会衍生出严重的病况，虽然发展成严重的精神疾病还不常见，还是要谨慎面对，如果有前述症状持续超过2周，并且影响到生活品质，我建议应立即向妇产科及身心科医生求助。
五招轻松克服产后忧郁
当妈咪出现了产后情绪低落、沮丧等忧郁的症状时，除了需要周遭人的支持与陪伴，也需要妈咪提醒自己放轻松，我这里提供下列5个方式可以有效协助妈咪克服一般产后忧郁症状：
方法一：充分的休息与睡眠
先放下对自己过高的要求，给自己一点时间来适应新的生活形态，并且保持充分的休息和睡眠，便能有效的抚平焦虑的情绪。
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