产后关节疼痛可通过穴位按摩缓解

 

生产后,新妈妈随即投入到对宝宝的照顾和喂养中,有时候可能会忽视了自身的状况,导致产后恢复不佳,出现身体各部位的关节疼痛,带来了痛苦。小编建议,新妈妈除了日常防治以外,还可以采取穴位按摩的方式进行缓解。

 

颈部疼痛

 

病因:因长时间低头照料宝宝所致。

 

穴位:风池穴,相当于头部两侧后发际角凹陷处,左右各一。

 

风府穴,相当于两风池穴连线的中点。

 

方法:可自己用两中指同时点揉两侧的风池穴;用食指点揉风府穴,力度以感觉到酸胀为宜。

 

平时可以在椅子上坐稳,上半身固定后,以360度轻柔、缓慢地活动头、颈部。

 

在日常生活中要避免长时间低头;避免半倚在床沿和沙发扶手上;睡觉时枕头宜选择低且柔软的。

 

还要避免颈部吹风、受凉。

 

肩部疼痛

 

病因:抱孩子劳累;喂奶时受凉。

 

穴位:肩关节周围疼痛部位,我们称之为阿是穴。

 

方法:用手指指揉痛点或手掌掌揉疼痛区域进行治疗,以局部酸胀或温热为度。

 

注意:

 

可以配合用热毛巾或布包热水袋做局部热敷治疗,温度不宜过高以防烫伤皮肤。还可适当做摇肩锻炼。

 

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