新妈奶水不足 15食谱可助催乳
微微小编 2014-06-14 15:53:00
产后奶水不足是很多新妈妈的困扰，虽然有心要给宝宝提供更多营养的奶水，奈何理想和现实存在差距，产后奶水少怎么办呢？新妈妈们不用着急，产后合理安排饮食即可助你获得丰富奶水。具体怎么做呢？下面为你介绍15个食谱。
乳汁不足的饮食调理方法
产妇乳房胀，却没有奶汁流出，说明乳房中有奶，只是乳腺不通，导致乳汁不能正常分泌。此时千万不可喝催奶类的汤水，如鱼汤、鸡汤等。因为，乳房中有乳流不出，乳房会发亮，内中结块。此时再喝催乳类汤，无异于火上浇油。甚至有可能引起乳腺炎。此时，产妇应该喝通乳腺汤。喝上数次，乳腺通畅，乳房不再胀痛，也就不结块了。在喝通乳腺汤的同时，再辅以手工按摩和毛巾热敷，效果会更好。
下面的饮食方案适用于乳汁不足的新妈妈：
(1)豆腐煮红糖：豆腐120克，红糖30克，黄酒一小杯。豆腐红糖加水一碗半，小火煮成一碗，加黄酒调服。5~7次即可见效。适用于气血虚缺奶。
(2)黄花菜炖瘦肉：黄花菜310克，猪瘦肉60克。干黄花菜泡软，瘦肉切薄片加水旺火炖。连吃5~7次。适用于乳汁不下、乳腺炎。
(3)黄花菜黄豆炖猪蹄：干黄花菜30克泡软，黄豆60克泡涨，猪蹄一只切半，加水煲汤。每日或隔日服。可通乳，促进乳汁分泌。
(4)芪肝汤：猪肝500克，洗净切片，加黄芪60克，加水适量同煮。沸后加黄酒、盐等调料，小火30分钟。5~7次即可见效。
(5)木瓜花生大枣汤：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3/2块。木瓜去皮、去核、切块。将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用小火煲2小时即可饮用。此汤对增加乳汁有显著效用。
(6)栗子冬菇焖鸽：鲜乳鸽1只，栗子150克，冬菇5~6只，姜1片，干葱1段，磨豉酱1茶匙，调料适量。烧热3汤匙油，把乳鸽略煎，然后爆香干葱、姜片及磨豉酱，注入调味料，煮滚，加入处理好的冬菇及栗子，小火焖约20分钟至材料熟，而汁料收干至浓，即可趁热食用。
(7)田七红枣炖鸡：鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉焯水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出即可趁热饮用。
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