新妈妈产后补血要“因体施药”
微微小编 2014-06-20 05:23:00
分娩不仅消耗女性大量的元气，还会让女性大出血，因此产后妈妈常会出现不同程度的贫血现象。而产后贫血需要及时补充，不然会营养到母乳喂养以及产后健康。但是产后补血需要怎么做好呢？专家建议产后补血要根据产妇体质来决定。
产后补血必备食材
金针菜：金针菜含铁质较多，还具有利尿和健胃的作用。
龙眼肉：龙眼肉是民间熟知的补血食物，所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物，适合产后新妈妈食用。
咸萝卜干：萝卜干含有丰富的铁质，咸萝卜干吃起来特别有一种风味。
胡萝卜：胡萝卜含有维生素B、c，且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。
面筋：面筋的铁质含量相当丰富，是很好的补贴食品。
产后妈根据体质选补血食材
产后妈妈们一般都是比较虚弱的，不过妈妈们体质不同，所以针对性的补血食疗也应该不同，这样才能有助于快速恢复身体。
体弱产妇食材推荐
若产后出现腰膝酸软、畏寒惧冷、下肢冷痛、头晕耳鸣、尿意频数等症状，或经诊断为阳气虚弱者，可选用温补壮阳的食物。
肉类：如羊肉、羊蹄、羊乳、鹿肉、鱼、虾、猪肝、鸡肉、鲫鱼、鳝鱼等。
糖类：宜选蔗糖、蜂蜜、砂糖等。
蔬菜类：韭菜、茼蒿、大蒜、蒜苗、洋葱、大豆、木耳、黑豆、芝麻、油菜、白萝卜、大葱、南瓜，都有温补作用。
水果类：宜选用胡桃、桂圆、大枣、荔枝、甘蔗、红橘、樱桃、杨梅等。
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