热推男性备孕四道营养美食
雪精灵 2014-05-30 13:23:00
为了迎接胎宝宝的到来，孕前男性也要注意饮食健康，但是备孕男性吃什么食物好呢？男性在孕前补充更多营养，有助于提高精子的质与量，这对快速受孕很有帮助。下面，就为未准爸爸们准备了四道备孕食谱，助你孕前更好调理身体。
银耳鹌鹑蛋
原料：银耳20克、鹌鹑蛋100克、冰糖70克。
做法：
1.将银耳泡发，除去杂蒂，放入碗中加清水上锅蒸熟透。
2.将鹌鹑蛋煮熟剥皮。
3.沙锅中放入冰糖和水，煮开后，放入银耳、鹌鹑蛋，即可。
营养提示：银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用；银耳中的维生素A和维生素D能防止钙的流失，对生长发育十分有益。对于准爸爸来说是养精蓄锐的补养佳品。
★ 银耳的其他吃法
银耳莲子羹
将银耳、莲子、红枣泡好。在锅里放上适量的冷水，把银耳撕碎放到锅里，再放入莲子、适量的冰糖。锅开后，小火熬40分钟至汤黏稠，放入红枣再熬10分钟左右即可。
银耳香菇汤
先将银耳泡发备用。花生洗净后，放入锅内加水、大枣煮熟后，再放入银耳、鲜香菇同煮，煮至银耳黏稠时，加冰糖调匀即可。
小帖士：
香菇具有高蛋白、低脂肪、富含多种氨基酸和多种维生素的营养特点；花生中含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E、烟酸、维生素K、钙、镁、锌、硒等营养元素，能增强记忆力、抗老化、润肺化痰，滋养调气。枣含有维生素A、叶酸、维生素C、维生素E、维生素P、生物素、胡萝卜素以及磷、钾、镁等，对滋养精血很有益处。
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