孕妈咪食欲不振 吃什么开胃菜好呢

雪精灵 2014-05-28 02:23:00

在十月怀胎的路程中，你是不是总是感觉恶心呕吐呢？你是不是总觉得食欲不振呢？准妈妈在孕期不仅仅要注意自身的营养摄取，还要关心胎儿发育的营养需要，所以如果孕妇食欲不振要及时改善哦。下面专家为您支招，帮您解决孕妇食欲不振的问题，同时也为您带来了缓解孕妇食欲不振的食谱。

一、孕妇食欲不振怎么办

1、食物形态

既要做到吸引人的视觉感官，同时还要做到清淡爽口、富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、新鲜山楂果、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱发人的食欲。

2、食物选择

选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干食品能减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

3、食物烹调

烹调过程中，要尽量减少营养素的损失，如洗菜、淘米次数不能过多，不能切后洗菜、泡菜，不能用热水淘米。又比如蔬菜在烹调过程中应急火快炒，与动物性食物混合烹调时应加少量淀粉，对维生素C有保护作用。

孕妇食欲不振除了以上3点以外，还有些食物可以帮准妈妈缓解哦。

二、缓解孕妇食欲不振的食谱