孕妇瑜珈------妊娠期不适的解决办法

雪精灵 2014-05-28 05:23:00

妊娠期长达十个月，在此期间，准妈妈们总会遇到各种各样的身体问题，那该如何应对呢？要知道孕妇瑜伽就能有助于解决问题，在孕期适当的进行瑜伽锻炼，能增强孕妇抵抗力，帮助孕妇远离疾病。那么，具体要怎么做呢？

一、孕妇在妊娠期因身体的改变而可能产生的现象

1、感到呼吸急促

从怀孕到分娩期间血液循环量从5升增加到6.5升,造成心脏起负荷工作，造成孕妇感到呼吸急促。

2、静脉曲张

孕妇体内产生特殊的荷尔蒙松弛和扩张血管，这些荷尔蒙的分泌引起大静脉弹性减退而导致腿部静脉曲张。

3、脚部水肿

孕妇随血液循环量增加，细胞中的水份也在增多，水份聚集在脚踝处，造成水肿。

4、腰部酸痛

孕妇承受腹中胎儿的重量，如果背部肌肉没加强锻炼，便会引起腰骨肌肉劳损，产生腰痛。

5、骨盘韧带和关节会松弛

孕期中由于孕酮和松弛肽这两种荷尔蒙激素，产生骨盘韧带和关节会松弛，使分娩时可以支撑子宫的韧带得到拉伸扩 ,由于骨盘韧带变得较为松弛,必须有强健的腹部肌肉来保护韧带.

6、情绪易起伏波动

孕妇更容易受感情起伏和莫名情绪的影响，这是由体内各腺体所分泌的荷尔蒙增加造成的。内分泌腺体所产生的荷尔蒙确保人体器官的协调运作，如催乳素对乳汁的产生,肾上腺素对血糖水平的影响等，瑜珈姿势帮助刺激内分泌腺体。孕妇在妊娠期产生的现象通过瑜珈练习，可以使身体更健康，情绪保持稳定，也有助于分娩。

二、孕妇瑜珈课程内容：