家常美食缓解孕妈晨吐效果
雪精灵 2014-05-23 22:23:00
怀孕到第六周左右，妈咪们就要开始难受了。不仅身体疲惫，早孕反应严重，面对美味佳肴，更是没了胃口。吃了就想吐，孕妈咪到底应该怎样补充营养呢？小编为您推荐6种食物，美味营养，还能有效帮助妈咪缓解孕吐。
孕妈晨吐 必掌握饮食6妙招
妙招1：吃好早餐很重要。孕妈咪早晨最好少量的进食，在胃里留存一些东西，能防止恶心呕吐。
妙招2：吃清淡易消化的食物。早孕反应严重，妈咪就要选择吃一些富有营养而又清淡易消化的食物，不要再吃那些油腻的食物了，以免加重孕吐。
妙招3：多吃蔬果。孕妈咪一定要多吃蔬菜水果。春季来临，妈咪不妨选择一些春季出产的水果和蔬菜，如黄瓜、草莓、樱桃等。
妙招4：少量多餐。孕妈一定要遵循少量多餐的原则，你可以一天吃多些，但是一次不要吃的太多。
妙招5：备上小零食。在三餐之外，妈咪要常备一些小零食，当你有恶心的症状时，就可以吃这些小零食来减轻恶心的感觉。
妙招6：吃维生素有讲究。孕妈咪最好服用儿童维生素代替产前维生素，这种维生素更容易消化，不会占胃。
6类食物能帮助孕妈缓解晨吐
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