准妈妈分娩前举重 孕晚期需要注意什么

雪精灵 2014-05-20 20:23:00

5月12日消息，美国亚利桑那州33岁女子梅根·莱瑟曼是当之无愧的“女汉子”！在顺利生产前几小时，这位健身爱好者还在举杠铃。在妊娠40周的时候举重还突破了个人最佳纪录，这样的做法让其他准妈妈听了心惊胆战，如此做不怕伤害到腹中胎儿吗？孕晚期的注意事项是什么呢？

据悉，梅根整个怀孕期间，她都没有停止锻炼。梅根痴迷于结合举重、体操与有氧的混合健身法，平时每周健身4次、每天遛狗3英里，周末还去山区徒步。怀孕后这些活动她都没停。她说，锻炼没对自己和孩子造成损伤，反而让生产变得更容易。5月3日，她产下体重三千克的健康女婴。梅根说，怀孕期间，因激素作用，她的力气似乎还有增长。在怀孕第40周的时候，她举起了个人最好成绩215磅(约98公斤)。

梅根的做法，明显与普通孕妇大庭相径，这样的做法不利于胎宝宝的健康成长。据梅根说，她的产科医生很支持她在孕期坚持锻炼，对她大着肚子打破个人纪录也很高兴。但是，孕晚期做如此激烈的运动真的没有关系吗？孕晚期准妈妈们需要注意什么呢？

怀孕晚期注意事项

一、孕晚期的饮食

在妊娠最后3个月里，胎儿长得快，需要充足营养，所以此时孕妇的饮食原则是：

1、不要偏食、不要限制饮食；

2、甜、酸、苦、辣、咸不要过分，少吃多餐，选择易消化的事物；

3、多吃水果和蔬菜，鱼、肉、蛋不可少。

另外，孕妇喜欢喝汤，但不要把营养的吸收完全寄托在那两碗汤上。孕妇的体重以一个星期内不超过1公斤为宜。

值得注意的是，有些孕妇害怕自己吃得过多，胎儿太胖生不下来。其实孩子的大小与孕妇的自身条件成正比，1.7米的孕妇生7斤的孩子就是正常，而对于1.5米的孕妇就困难。新生儿体重大于2.5公斤小于4公斤都是正常的范围。

二、孕晚期行动注意事项：