孕期保健具体要怎么做
雪精灵 2014-05-09 07:23:00
想要优生优育，除了孕前要煞费苦心来备孕之外，孕期还要注意保健才行。然而经常说到的孕期保健，具体是要怎么保健呢？孕期保健都包括什么内容呢？为了让准妈妈们更好的在孕期照顾好自己和胎宝宝，下面为大家介绍孕期保健的具体事项。
■孕期体重控制
怀孕期间体重会逐渐增加，初期增加1～2公斤，中期及后期每周增加0.5公斤，整个孕期共增加10～14公斤最理想。
■休息与睡眠
怀孕期间较易疲劳，每天睡足八小时，白天最好能小睡片刻，避免长时间的久站或久坐与步行；休息或睡眠时可将脚垫高或采左侧，以促进下肢血液回流、减轻肿胀。
■孕期性生活
妊娠期间夫妻仍可维持性生活，在初期及末期要稍微注意一下避免过份激烈引起子宫收缩导致流产。但有流产或早产倾向的孕妇则应避免性行为。
■运动及旅行
适度的运动，如户外散步、操作家事，避免过度劳累及激烈运动。产前运动可松弛肌肉、减轻疲劳，并促进分娩的顺利进行。
■沐浴
应采淋浴，避免盆浴及冲洗阴道。
■乳房照顾
怀孕期间乳房会感到充盈感，刺痛或搔痒。应穿戴可支托乳房的胸罩，避免太紧。依照一般身体清洁即可，无须特别护理。
■衣服
以宽松、舒适、容易吸汗为原则。鞋子选择合脚的低跟鞋，鞋底需防滑，保持身体平衡及良好姿势。
■医药方面注意事项
1、服用药物应依照医师指示，不可自行服用成药，尤其怀孕前三个月药物和放射线物质易造成胎儿畸形。
2、避免接触患有传染病疾病的患者，以免感染。
以上就是孕期保健的具体内容和做法，希望每个准妈妈们都重视孕期保健，为宝宝创造一个健康的孕育环境。想要了解更多相关的保健知识，小编推荐你阅读：准爸如何参与到孕期保健的工作中来
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