1天1香蕉 孕妈补充能量首选
雪精灵 2014-05-01 10:23:00
孕妇能吃香蕉吗？最近营养学家指出，怀孕期间准妈咪们最优先考虑的水果应该是香蕉，香蕉是个“神奇”的水果，它能够给孕妈咪带来强大的“正能量”，有着补充叶酸、抑制忧郁、预防妊娠高血压等各种好处。那么，孕期要怎么吃香蕉更加健康呢？
孕妇吃香蕉的好处
能量关键字1：苗条
怀孕期间，大部分孕妈会出现便秘现象，而香蕉内含有丰富的糖和纤维物质，有利于消化和通便等功效。同时，香蕉中含有一种抗溃疡化合物，可以使胃酸降低，缓和对胃黏膜的刺激，并能促进胃黏膜细胞生长，故对胃溃疡病具有一定的保护和治疗作用。
能量关键字2：感染力
据医学研究发现，香蕉能促进大脑产生5-羟色胺，它能改善情绪，甚至可以减轻疼痛，减少引起人的情绪不佳的激素。怀孕期间，如果孕妈产生忧郁症状或人心情不佳时，如果能吃一些香蕉，就可以使大脑中5—羟色胺浓度增加，减轻悲观抑郁程度，甚至使不佳情绪消失。这种情绪能感染到周围人，让身边的朋友都变得更加乐观。
能量关键字3：零疾病
香蕉所含碳水化合物主要是果糖，脂肪含量低，胆固醇几乎等于零，而钾离子含量很高，有抑制钠离子所造成的血压上升和损伤血管的作用，所以高血压和心脏病人宜吃香蕉。经常吃香蕉与偶尔吃香蕉的人相比，中风发病率降低23.6%。
孕妈咪香蕉美食“秀”
香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热的妈咪享用。而对于痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。但孕妈体质偏于虚寒者，最好避免食用。例如胃寒、虚寒、怀孕期脚肿者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉经过蒸煮，寒性减退后才可进食。
美味推荐1：香蕉薄饼
材料：香蕉1根、面粉300克、鸡蛋1个、白醋10克(大约2小匙)、白糖5克(大约1小匙)、盐4克、味精1克。
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