产后失眠 试试4道安神菜
雪精灵 2014-04-17 19:23:00
很多刚刚经历分娩的新妈妈常会遇到这样的情况，明明困到眼睛睁不开，然而躺倒床上却怎么也睡不着，这就是常见的产后失眠症状。也许是因为担心家里的新成员，情绪比较紧张，这种压力影响着产妇的睡眠。那么，产后失眠要怎么缓解呢?产妇可以做一些小活动放松一下，也可以尝试助眠的食疗。
助眠菜式一：莲子百合红豆粥
食材：
小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量
做法：
1、红豆用水洗净，浸泡半小时。
2、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时。
3、大米洗净，浸泡备用。
4、砂锅中加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟左右。
5、放入大米，再煮10分钟，放入冰糖于锅中，用勺子搅拌粥出稠，即可。
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