孕期营养美食推荐：酱菇鲭鱼
雪精灵 2014-04-16 22:23:00
为了让胎宝宝更加健康的成长，孕期补充营养是少不了的。然而孕期营养的补充主要来源于食物，那么孕期吃什么食物既美味又营养呢?小编为你推荐酱菇鲭鱼。温肺，益肝，健脾，和胃，补肾，润肠，提高机体免疫力，镇痛，镇静，止咳化痰，抗癌，通便排毒等功效。孕期吃酱菇鲭鱼对准妈妈和胎宝宝都非常的有益，下面就来看这道美食的具体做法吧。
酱菇鲭鱼
做法：
1.将洋葱切丝、生香菇切片。
2.将鲭鱼放入烤箱烤熟。
3.取另一个锅子，锅中放少许油，将洋葱炒香，再加生香菇及金针菇炒香，加少许盐及胡椒炒香，再逐渐加1/4杯鲜奶油及1/4杯鲜奶，及已溶解的高鲜鸡块一起煮，最后加太白粉勾芡。
4.将3淋在鲭鱼上即可。5.如果想让口味多变化，可将3料加上剁碎的巴西利(或新鲜的薄荷叶)。
材料&调味料 份量-鲭鱼 4块100公克洋葱 30公克金针菇 30公克生香菇 30公克鲜奶油 1/4杯 50公克 鲜奶 1/4杯50公克调味料：盐 黑胡椒 奶油 天然味素 高鲜鸡块
不仅酱蘑菇营养丰富，孕期多吃含DHA丰富的鲭鱼，能孕育出高IQ的宝宝，即使在生产过后，多吃它也能制造含DHA丰富的乳汁。想要了解更多关于孕妇吃什么食物好的知识，小编推荐你阅读：孕妇吃什么?分享孕妇春季食谱
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