孕期锻炼计划要“量身定制”
雪精灵 2014-03-25 07:28:00
处于妊娠期的孕妈妈进行适量的健身运动不仅可以改善情绪及体能，还能促进血液循环，减轻妊娠反应，更能将骨盆、关节、会阴调整到理想状态，为安全生产做好准备。孕期健身，不仅要因各人体质不同而异，更要因所处的孕期而有不同的侧重点。呵护自己与宝宝，每一位孕妈妈都应该为自己量身定制运动项目。
适合自己的孕期锻炼计划
即使怀孕了，在忙碌的生活中特别加入一项运动也会让你感到困难。
你可以在做其他事情的同时进行：
①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。
②在家看书或看电视时，可盘膝而坐。
③早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙，一边弯曲两膝再伸直。
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