怀孕一个月补蛋白质食谱

 

孕1月吃什么好呢?怀孕一个月孕妇营养食谱主要应以开胃同时富含蛋白质、维生素和矿物元素的食品为主,少吃大鱼大肉等荤腻食物或大补食品,饮食应该以清淡可口的食物为佳。那么,孕1月的饮食如何安排好呢?

 

1、粉丝虾仁

 

原料:虾仁、粉丝、蒜末、豆豉、油、酱油、酒

 

制作方法:

 

1、虾剥皮去洗干净,粉丝用开水烫过;

 

2、放入蒜末、豆豉、油、酱油、酒等,搅拌均匀;

 

3、放入锅中隔水蒸15分钟。

 

小提示:虾仁营养丰富,含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍;粉丝的营养成分主要是碳水化合物、膳食纤维、蛋白质。

 

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