产后科学饮食养出好乳汁
雪精灵 2014-03-07 12:28:00
产后母乳不足，是令许多新妈妈烦恼不已的事。其实，很多妈妈产后母乳分泌不足，是可以避免的。要想产后母乳充足其实并不难，只要保证产后营养，注意调整心情以及注意正确的哺乳方式和方法即可。其实，产后饮食如果按以下方式来安排，更能让新妈妈的奶水保质保量哦!
产妇分娩后在“坐月子”期间，卧床休息的时间相对增多，活动量相对减少，过多地进食高热量食物和肥甘厚味的补品，不仅赞成营养物质的浪费，达不 到进补的目的，还会增加胃肠负担，劳伤脾胃，引起消化不良。这就必然阻碍营养物质的吸收，妨碍身体健康，直接影响乳汁的分泌。再有，产妇食入过量的高脂 肪、高蛋白食物，还会导致乳汁中脂肪球增多，从而引起婴儿脂肪性腹泻。
一般来说，产妇在“坐月子”期间，每天吃3-5个鸡蛋；200-300克猪肉或母鸡肉，最好将瘦肉切成肉泥，以利于消化；吃些动物内脏如肝、肾、肠和 猪蹄、鱼虾等，对增加乳汁大有好处；一般每日主食量如米、面为300-500克；蔬菜类400-500克；水果类50克；牛奶250克。
至于人参、蜂皇浆等，产妇是不吃或少吃为好。不吃辛辣和太酸、太咸、太甜的食物，不饮浓茶、烈性酒。
坐月子期间的饮食原则： 产后的前几天，你的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，你需要充分的热量和各种营养素，同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能。
坐月子期间的饮食原则是：
食物要松软、可口、易消化吸收。
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