享受怀胎十月的轻舞飞扬生活
雪精灵 2014-03-06 01:28:00
为了优生优育的目标，孕期保健是关键。然而很多人却找错了孕期保健的重点，忽略了孕妇情绪对于孕期保健的重要性。要知道妊娠期过得愉快还是揪心，全在于孕妇孕期的心态与情绪。那么，在孕期如何才能保持愉悦的心情，却享受妊娠的每一天呢?
只要你懂得如何度过并且学会好好享受，怀胎十月就完全可能成为你生命中一段精彩和惬意的好时光。怀胎十月的轻舞飞扬 以享受的心情迎接清晨，你以为自己做不到吗?没问题的。比如大可不必闹钟一响，就从床上爬起来。只管尽情地在床上伸伸懒腰，舒展一下，像猫一样!这样你可以将整个生物钟调到白天模式。如果你能养成醒后侧身高抬腿的习惯，会有利你的腹部肌肉。起床时，伸展双臂，用微笑问候清晨。
一日又这般舒朗地开始了。 茶点小憩 在你的日程表中一定要有一行空缺，一处清闲——给自己!在街上溜达闲逛，和要好的女友品茶清谈，给日常生活安置些让自己预先期待的亮点。若能让日常的活动与休息平衡好，做到一张一弛，你就可以更加从容地迎接宝宝。 调动援兵 千万别风风火火地忙碌，只做你愿意做的事，做点儿小点心什么的。不然就要学会向老公、亲戚、朋友求助。女人必需从今天开始学习接受帮助，当孩子出生后，你会了解自己的这个新能力有多重要。 滋润足底 与日俱增的便便大腹是不是有时让你难以入睡?
一种传统的方法可以让你不必再数数催眠。将两羹匙的芝麻油倒在器皿中加热，再用温热的油按摩脚，之后穿上袜子，躺在床上，你会很快像个婴儿一样进入梦乡。 松弛颈部 颈部僵硬?有办法!坐在椅子靠前处，挺直后背，将头用力向上伸，感觉有无形的绳子向上牵引。再将下巴向胸部靠，与此同时肩膀尽量向上提，并缓缓划圈运动。两肩胛骨应尽可能靠近，好象你要吻自己的肩膀一样。如此重复至少十次，你会获得全新的感受。
俩人的舞蹈 你知道肚皮舞是产生于生育仪式的舞蹈吗?学跳肚皮舞是个不赖的主意，你可以以特殊的形式进行一定的运动，为生育做准备。或许更可行的办法是：挑选优美的音乐，站在镜子前自娱自乐地摇摆胯部。别以为这看上去用处不大，重要的是这种动作可以让颈椎保持弹性，而且让你保持活动。
氧气给人活力 你不要简单地吸吸新鲜空气就算了，而是有意识地大口呼吸：先是腹部，再是胸腔。你要让身体的每个角落(当然还有肚子里的小宝宝)都被新鲜的氧气光顾。呼吸的同时会让你松弛。呼气的时间应当是吸气的二倍。这会让你有心旷神怡的感觉：鼻腔上端紧挨着嗅觉中心的是负责联想和集中精神的区域。 神奇注视 烛光能引起梦境。因而烛光可以帮助你训练集中能力，让你的目光飘忽迷离：从蜡烛上移开，再从窗口投向遥远的地平线。随后再注视面前的烛光，用半分钟时间不眨眼地注视。之后再将目光送向远方，在地平线处寻找某一点。
如此二到三次即可。 排遣压力 有时会没有缘由的心情糟吗?这个小小气功练习可以帮助你很快摆脱无名火：将两脚分开与肩膀同宽，后背挺直，放松全身肌肉。肩膀放松，将手臂向身体两侧伸展，之后在胸前握拳用力互相顶，数到十再松开，重复六次。常常心情的不悦与身体的不适有关，身体经脉的通畅有助于人心情舒畅。 让坚果为你充电 如果整日在路上的话，必需给自己加油充电!坚果是补充能量的理想零食。
坚果占地小，提供的能力却很大;坚果富含锌和镁，能给你的细胞足够的动力。但是一次摄入不应超过40克——坚果含有很多脂肪。 让脚自在 你如果坐久了或是站立久了，就应当让背和腿休息一下。最快的办法是在松软的地面上散散步，比如在没铺柏油的马路上或冬天在雪地上。重要的是让脚自在——最好穿上舒服的平地鞋，减少脚部的压迫感。将腹部收敛一下是正确的姿势，可以避免腰间盘突出。
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