7大美食让宝宝睡得香长得胖
微微小编 2014-03-31 22:28:00
良好的睡眠对宝宝的生长发育非常重要，但是宝宝未必如你所愿，他可能该睡的时候，该吃的时候不吃，这可怎么办呢?如果宝宝睡眠不太好，妈妈可以借助下面这些食物帮助宝宝进入梦乡。
1、牛奶
营养功效：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠作用。牛奶还富含乳糖、氨基酸，亚油酸、亚麻酸以及丰富的矿物质和维生素，这些物质对缓解脑细胞紧张状态有益。
食用方法：加温后，临睡前饮用。根据宝宝的月龄确定饮用量，一般不超过100毫升。
功效：安神佐眠
2、核桃
营养功效：核桃富含脂肪、蛋白质，卵磷脂和微量元素，其中脂肪和蛋白质是大脑最好的营养物质，有治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等作用，故有“健脑之神”的美誉。
食用方法：生食熟食均可。
功效：益肺安神。
3、红枣
营养功效：红枣营养丰富，含糖量高。维生素C含量比苹果和桃子都高。蛋白质含量几乎是百果之冠。红枣性平味甘。有养胃健脾、益气安神的功效。
食用方法：煲汤、煮粥。
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