健康有益的孕期伸展运动
2014-03-29 08:50:00
适当的孕期运动对于胎宝宝的健康成长有着重要的意义，然而孕前就不喜欢运动的准妈妈在选择运动上难住了，孕期锻炼项目要怎么选择呢?其实，不必费神想着孕期运动的方式，主要多做一下几个简单的伸展运动即可确保孕期健康哦。
脚趾按摩
顺着肌肉的方向从脚踝开始按摩到脚尖。走路以后不要只记得按摩脚掌，脚趾按摩也同样重要。
腿肚子伸展运动
这项运动可以防止孕妈咪小腿抽筋。只要借着墙壁就可以进行。
1. 两手支着墙壁。双脚左右稍稍开立。右脚向前迈出一个脚掌的距离，使得双脚前后开立。呼气的同时两膝稍稍弯曲。注意脚后跟不要离地。
2. 可以的话重复多做几次弯曲动作。结束以后换一只脚做。
3. 与1相比前后脚的迈出距离再稍微大些。保持左膝伸直、脚后跟不离地。弯曲右膝时吸气。
4. 与1一样，可以的话重复多做几次弯曲动作。结束以后换一只脚做。
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