孕前进行体育锻炼好

雪精灵 2014-02-27 18:28:00

以前女性在备孕期间秉承宜静不宜动的理念，认为安静的补充营养才是最佳的备孕方式，从而减少了备孕期间的运动。然而这是不科学的，备孕期间夫妻双方积极运动，有助于提高身体素质，能将孕前体质调整到更好。因此，建议备孕的小夫妻们在孕前要制定科学的运动方案。

随着科学 与医学的进步，越来越多的证据表明，夫妻双方在计划怀孕前的一段时间内，若能进行适宜而有规律的体育锻炼与运动，不仅可以促进女性体内激素的合理调配，确保受孕时女性体内激素的平衡与精子的顺利着床，避免怀孕早期发生流产，而且可以促进孕妇体内胎儿的发育和日后宝宝身体的灵活程度，更可以减轻孕妇分娩时的 难度和痛苦。

同时，适当的体育锻炼还可以帮助丈夫提高身体素质，确保精子的质量。

因此，对于任何一对计划怀孕的夫妻而言，应该进行一定阶段有规律的运动后 再怀孕。例如：夫妻双方计划怀孕前的3个月，共同进行适宜与合理的运动或相关的 体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各自的身体素质，为怀孕 打下坚实的基础。特别是体重超过正常标准的女性，更应该在计划怀孕前准备好一 个周密的减肥计划，并严格执行。因为，过胖的女性在怀孕后极易出现孕期糖尿病， 它不仅对孕妇本人的身体造成危害，而且会造成胎儿在母体内发育或代谢障碍，出 现胎儿高胰岛素血症及巨大儿。

建议每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性， 在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或 运动，待体重恢复到正常标准，方可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮 食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。夫妻一起参加运动，不仅能健身，还能增进感情，这对备孕非常的有利。相关文章阅读推荐：为您细数孕前运动的好处

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