备孕期间最适合做的7种运动
雪精灵 2014-02-27 20:28:00
六、游泳
众所周知，在水中的时候我们的关节很放松，整个人和情绪也都很放松，因此受伤害的几率也会比较小。其次，我们游泳时水的温度一般低于我们的体温，需要我们花更多的卡路里去维持我们的体温，这就意味着，在同样时间同样强度的运动中，游泳会消耗更多的热量。另外，游泳是一种全身均衡运动，身体的各部分都能得到锻炼。
运动方式决定了它是一个对协调性要求很高的运动，而女性在分娩过程中，同样也需要协调身体各部分肌肉的能力，才能顺利生产。因此，游泳时要注意变换几种不同的泳姿，再加上持之以恒，这样能最大限度地增加你身体的协调性。
七、跳绳
跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适合于任何人、任何季节、任何地点，是受大家喜欢的运动。孕前准爸妈参加跳绳锻炼，对提高身体素质、强健身体有益，可以为孕育一个健康的小宝宝做好充足准备。
跳绳对生育没有直接影响，但是它可以帮助增强体质，练就健康的体态。跳绳跟任何运动一样，要循序渐进。开始时，1分钟在原地跳，跳完1分钟，可以去做些放松运动，休息1分钟，再跳2分钟。3天后即可跳5分钟(先跳2分钟，做些放松运动，休息1分钟，再跳3分钟)，1个月后可持续跳上10分钟。跳绳要注意速度，开始时速度可稍慢，每分钟100次左右，如果还需要减肥，则速度可稍快，每分钟达120次左右。
如果你正在备孕，但又担心自己的身体素质不够好，担心产后身材会变形，那么你应该赶紧为自己制定一个孕前的运动计划，因为孕前适当的运动对于解决这些问题大有好处。为了孕育健康的宝宝，加油吧!相关文章阅读推荐：备孕从性爱下手,助你孕育优质宝宝
本文部分内容来源于网络，如涉及版权问题请立即与微微健康网联系。
