产妇春季饮食有讲究
雪精灵 2014-02-24 06:28:00
女性十月怀胎，一朝分娩，这段期间消耗女性大量的孕期，因此产后需要坐月子。坐月子就是让产妇可以很好的调整、休养，进补一些具有营养的食物。那么分娩期遇上春季，产妇最适合食用哪些食物呢?哪些食物最具有营养呢?下面小编就来详细介绍下。
牛奶
牛奶中含有丰富的蛋白质和钙、磷以及维生素D等，是补充体内钙质的好食品，且容易被人体吸收利用，对产妇健康的恢复及乳汁分泌很有好处。
温馨提示：产妇可根据自己的饮食习惯，每日坚持喝500克牛奶，这样既可以使母亲的身体恢复，还可增加奶水，使宝宝吃饱吃好，同时还可以使产妇的皮肤细致、光滑，增加魅力。
鸡蛋
鸡蛋的营养价值很高，含蛋白质丰富且利用率最高，还含有脂肪、卵黄素、卵磷脂、钙、铁及维生素A、B、D等，脂肪极易被人体消化吸收，并且卵磷脂和卵黄素在维护神经系统的健康中发挥重要作用。因此，产妇多吃鸡蛋，有助于体力的恢复和婴儿的生长发育。
小米
小米富含维生素B、膳食纤维和铁。与大米相比，小米中铁、维生素B1与B2要高出一倍至数倍，纤维素也高出2倍以上，产妇适量进食小米粥有助于体力的恢复。
温馨提示：妈咪可吃些赤豆糯米粥、花生米粥、鸡汤米粥等。但米粥也不是营养全面的食物，因此要注意与其他米面调剂食用，以防造成营养不良。可单煮小米或是将其与大米合煮，有很好的补养效果。
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