春季孕妇最佳饮食提案
雪精灵 2014-02-20 14:28:00
虽然天气依然未见回暖，但是春天的脚步已近。在万物复苏的春季，孕妇吃什么好呢?准妈妈的饮食要注意什么呢?这是不是让你困扰的问题呢?今天小编就要来为准妈妈们出出主意，介绍春季孕妇吃什么好。
一、春季孕妇吃什么好
1、叶酸。叶酸是妊娠早期蛋白质合成的基础，由于体内不能储存叶酸，因此孕妇必须通过每日进食补充叶酸。
2、蛋白质。孕妇可多食用富含蛋白质的食品，比如：肉类、鱼类、家禽、豆制品和鸡蛋等。
3、钙质。在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的钙，每天1杯牛奶可为孕妇补充钙。此外，含钙量较高的还有海带、紫菜和虾皮等。
4、水果和维生素。每天食用适量水果，在春季可额外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、红枣和赤豆等。此外，动物肝脏也可有效补充铁和维生素A，粗粮、粮谷类和麸皮面包等还可补充维生素B1。
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