预防产后便秘的科学方案分享
雪精灵 2014-02-11 14:28:00
5、充分利用天然植物通便剂
在保证高蛋白同时，一定要多吃含纤维素多的水果和蔬菜，比如香蕉、韭菜、芹菜等。
6、有效的提肛运动
有效的提肛运动——凯格尔运动，只要做法正确且持之以恒，便秘治疗的成功率可达70%左右，而且无论是坐着躺着甚至站着，皆可轻松操作。凯格尔运动主要锻炼提肛肌(一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放)，正常顺产者从分娩第2天开始。
7、饮食建议多多
多吃纤维多的食品如山芋、粗粮、芹菜等各种绿叶蔬菜。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果。多吃能够促进肠蠕动的食品如蜂蜜、香蕉、芋头、苹果。多吃富含有机酸的食品如酸奶，增加消化与通便功能，可常饮用。多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁、黑芝麻、瓜子仁。
以上就是预防产后便秘的护理措施，产后便秘属功能性便秘而非器质性病变，一般无需特殊治疗，只要及时采取预防措施。希望上述的预防措施能够帮助广大准妈妈摆脱便秘的困扰，想要了解更多关于产后护理的知识，小编推荐你阅读：产妇便秘的食疗方
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