当妊娠期遇上春节,怎么吃更健康呢?

 

一般整个孕期,体重比怀孕前增长25~30斤是正常的。要控制体重,就必须饮食、运动两面兼顾。

 

饮食最重要

 

肚子饿而血液中的血糖值下降时,空腹感变强、产生食欲。怀孕中食欲大增的原因是,血糖值降得比平常更低。这种血糖值的降低,是容易产生皮下脂肪的机制之一。准妈妈们应好好管理体重,但也不要太过于勉强,不要忘了,孕妇所做的体重控制和怀孕前的节食是完全不同的。

 

饮食准循原则是:不吃太油腻食物,不过量进食,增加蔬果的分量,减少糖分的摄入。黄瓜和西红柿是不错的选择,一旦有加大食欲的迹象,就吃上一些,又饱肚子,又补充水分和维生素,还不会有体重增长的烦恼。医生的建议很重要。

 

孕妇在春节期间,想要吃得更加健康,不要忘了一个关键词,那就是“清淡”。孕妇的春节饮食,要避免油腻、煎炸、熏腊等食物,上火的食物也要少吃,过节图的是开心,可不能借此大吃大喝哦。相关文章阅读推荐:孕妇过春节5个提醒

 

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