产后妈妈时尚运动——瑜伽
雪精灵 2014-01-16 14:28:00
静谧的环境，轻缓的音乐，幽幽的薰香飘过，动作舒缓优美的瑜伽练习者们沉浸在美妙的瑜伽世界里，不要以为瑜伽是妙龄女子的运动，产后瑜伽也早已成为产后新妈妈的时尚运动。产后瑜伽，这种在欧美国家风行一时的运动，正逐渐成为越来越多新妈妈产后恢复的新时尚。
产后瑜伽：新妈妈新时尚
瑜伽馆职员陈小姐是个“铁杆瑜伽迷”。自瑜伽十多年前刚风行中国开始，她就喜欢 上了这项运动。说起产后瑜伽，陈小姐一脸的兴奋：“产后瑜伽动作简便舒缓，易于练习，富有针对性，通过有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，让子宫充满活力，促进肠蠕动等目的。同时通过针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，恢复轻盈体态。产后瑜伽还可以帮助新妈妈舒展身心，让新妈妈感到安全和轻松，产生幸福感，从而得到真正意义上的休息，有心情享受天伦之乐。新妈妈放松会让宝宝放松，这样妈妈宝宝就可以共享美好的时光，妈妈宝宝间的甜蜜感觉会影响其余的家人，给家庭生活增添温馨和快乐。在这里，孕期生产后累积的所有的压力都可以被释放，这样的乐趣是蜗居静卧、光吃不动的新妈妈们体会不到的。”
对于大多数北京人来说，产后瑜伽还是一件新鲜事。来这里的大都是瑜伽爱好者，也有些人是特意来体验一下产后瑜伽是怎么回事的。相比较而言，周末的人比较多，平时大约有20人左右。
瑜伽馆现有四五个专职瑜伽教练。资深瑜伽教练张利介绍说：产后瑜伽针对不同的新妈妈群体，可以分为三种：产后塑形瑜伽、冥想瑜伽和亲子瑜伽。产后塑形瑜伽主要针对那些产后体形变化巨大的新妈妈。“生产后我的体重增加了10公斤，尤其是腹部一堆松松垮垮的赘肉，过去的衣服都穿不进去，只有睡衣还算合身。体力和精力更是不济，没有力气，全身不停冒虚汗，抱宝宝稍微久一点就腰疼腿疼，现在回想，坐月子的那一个月是我感到最黑暗的一个月：侧切伤口隐隐作痛，一侧乳房乳腺不通，胀痛，夜里不停地喂奶，无法休息导致睡眠不足，恶露持续了近两个月，很痛苦。当时真是愁死了。好希望能有一种什么方式摆脱这种局面，很幸运，她们的产后瑜伽课程救了我，你看，体重减下来了，腰围也瘦了，心情也好了”一位正参加产后瑜伽培训的新妈妈现身说法。
瑜伽馆负责人介绍说“孕期和月子里的大量进补让幸福中的新妈妈身材走样。塑形瑜伽可以很快排除子宫内的淤血，将松弛的腹部及时练得恢复弹性，有许多瑜伽姿势还可以将因生产而松弛的产道练得更紧，以便于产后生活质量的提高。一些身体扭转的姿势，能消除两腰侧壁的多余脂肪，同时按摩腹部内脏器官，也能增强脊柱的弹性;做一些俯卧后仰的姿势，能将臀部重心上移。
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