产后新妈妈卧床休息需讲究
雪精灵 2013-12-26 09:19:17
生完孩子后，新妈妈不管是心理还是生理都得到最大的放松，此时新妈妈就想好好的休息，以期待身体尽快恢复。可是如果新妈妈产后每天卧床休息，足吃足喝，就会与美丽越来越远。坐月子过程中，每天吃得多动得少，身体吸收了大量的脂肪，蛋白质及过多的热量，身体会很快发胖，各处关节还会产生酸胀、无力、僵硬等现象。因此，想要产后恢复更快、更健康，新妈妈产后卧床休息有讲究。
产后卧床休息有讲究，专家称，分娩过后不可立即上床熟睡，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐半卧状态，不可骤然平卧睡倒。闭目养神，目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳;半坐半卧，目的在于使气血下行，气机下达，有利于减轻心脏负荷，有利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来位置。
揉按腹部
在半坐的同时，还须用手轻轻揉按腹部，方法是以两手掌从心脏部位向下按至脐部，在脐部停留并做旋转式揉按，片刻后，再下按至小腹，并做旋转式揉按，时间应比在脐部稍长，如此反复下按，揉按十余次，每日2-3遍。这可有利于恶露、淤血下行，还可避免或减轻产后腹痛、产后子宫出血，帮助子宫尽快复旧。
保持环境安静
在产后第一天，产妇要充分睡眠或休息，使精神和体力得以恢复。为此，产妇在闭目养神数小时后，就可熟睡。此时周围环境应保持安静。
及早下床活动
正常产妇，如果没有手术助产、出血过多、阴道撕裂、恶露不净、身痛、腹痛等特殊情况，24小时以后即可起床做轻微活动，如上厕所，在走廊、卧室中慢走等。这些活动有利于加速产妇血液循环、组织代谢和体力的恢复，还可增加其食欲，并促进肠道蠕动，使其大小便通畅。
卧床休息要讲究姿势
产妇卧床休息分平卧、侧卧、仰卧、伏卧、半坐半卧、随意卧等姿势。这些姿势应该交替使用，并辅之以适当活动，以避免固定一种姿势所带来的疲劳和不适。这是因为产后产妇身体虚弱，气血不足，产前子宫、脏器及膈肌发生位移，子宫要排除恶露，因此必须保证充分休息和正确的卧床、养息方法，才有利于气血恢复，排除恶露，以及膈肌、心脏和胃的下降回位。
许多产妇孩子一落地，心中不由升起一种当上母亲的幸福感。紧接着疲劳袭来，很想睡一个痛快觉，但清专家告诫坐月子期间卧床有讲究。建议，新妈妈们要认真熟读以上内容，正确的坐月子，更利于产后恢复。相关文章阅读推荐：产后坐月子吃什么才能更好的恢复
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