女性如何预防妊娠期糖尿病呢?
番茄蛋 2013-12-30 09:07:27
很多人对于孕期糖尿病知道的并不多，孕期糖尿病又称为妊娠糖尿病，是在怀孕期间出现的一种疾病。很多女性在怀孕期间出现该疾病，在生完孩子后消失。而有些则演变为二型糖尿病。妊娠期糖尿病会影响孕妈妈和胎宝宝的健康，那么该怎么预防女性孕期糖尿病呢?
怎么预防女性孕期糖尿病—健康饮食
俗话说病从口入，在孕期，所有食物都必须健康。少吃油腻食物，多吃水果、蔬菜、鱼类、瘦肉、豆类、全谷食物、低脂或脱脂牛奶和奶酪等。
怎么预防女性孕期糖尿病?除了多吃高蛋白的食物外，高纤维饮食也是很重要的。研究显示准妈妈吃高纤维饮食有助降低妊娠糖尿病风险。其中全麦面包、橘子、苹果、扁豆、糙米、西兰花和菠菜中都含有丰富的纤维。
在选择何种食物的同时，我们还需特别注意饮食分量。吃的太多容易长胖，而体重过胖是导致妊娠糖尿病的因素之一。注意饮食分量和食物健康是让你达到和保持健康体重的重要步骤。
怎么预防女性孕期糖尿病——多喝水
万变不离其宗，多喝水对于许多疾病的预防都是有好处的。在选择喝什么的时候，通常最好的就是水。不要喝苏打饮料或者热量过高的饮品。水是健康的饮料，它可以帮助控制热量。
怎么预防女性孕期糖尿病——体育锻炼
每天至少锻炼30分钟，一个星期坚持5天。运动是预防妊娠糖尿病的最好方法，它有助燃烧热量和降低体重。在考虑体重指数、饮食和其他因素后，研究人员发现，身体活动强度最大的女性，其发生孕期糖尿病的可能性要比那些身体活动强度最低的女性低23%;研究人员发现，每周看电视至少20小时，并且运动强度不大的女性，其发生孕期糖尿病的可能性比每周看电视少于2小时，并经常运动的女性大2.3倍。同时，保证血糖水平维持稳定正常的范围。怀孕期间，散步是最简单的运动方法。
怎么预防女性孕期糖尿病?相信大家看完以上的介绍外，有了一个大致的了解。希望对大家能有所帮助。妊娠期糖尿病会影响孕妇和胎宝宝的健康，对于胎宝宝的影响尤其严重，因此孕妈妈一定要注意预防。相关文章阅读推荐：妊娠糖尿病怎么办，有什么方法治疗？
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