孕期运动带来的几个好处
番茄蛋 2013-12-30 11:55:00
很多孕妈妈觉得运动是辛苦活，且与做家务一样无聊乏味。但是准妈妈们们不知道的是，适度的孕期运动对你和宝宝都非常有益哦。孕期运动能给孕妈妈们带来哪些好处呢?下面我们就一起来看一下吧。
1.孕期运动让你精力充沛
怀孕会让你感到精疲力竭，但是有规律的锻炼能够帮助你更加精力充沛地度过每一天，完成繁重的日常工作。锻炼能强壮你的心血管系统，这样你就不那么容易感到疲惫了。同时，锻炼后你的肌肉会变得强壮有力，使你无论做什么事情都不会那么费力，无论是购物，还是参加漫长的会议，你都能轻松应付。
根据美国妇产科医师协会(ACOG)的意见，只要你没有任何医疗问题或并发症，应该不需要过于限制你在孕期运动，每天参加30分钟以上适度的体育锻炼对你来说是绝对安全的。如果你有任何疑虑，一定要当面咨询医生。
不过，现在别急着踏上跑步机或跳进游泳池!请你一定先认真看看我们的孕期运动安全指南和孕期运动新手指南，然后再行动起来吧!
2.孕期运动能改善睡眠
当你的肚子增加了7千克(或者更多!)的重量后，找个舒服的姿势睡觉可能就成了一件很困难的事情了。孕期运动能够帮助你消耗多余的精力，让你借着疲倦陷入更深沉宁静的睡眠。(了解更多改善孕期睡眠的方法。)
3.孕期运动能减少怀孕带来的不适
从整体上来说，有规律的锻炼能使你的肌肉变得柔韧和强壮，帮助你更好地应付怀孕带来的种种疼痛和不适。拉伸运动能缓解背痛，散步能改善循环功能，而游泳能强壮你的腹肌。
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