想要预防产后抑郁,不妨来个音乐SPA
番茄蛋 2013-12-24 07:28:00
想要预防产后抑郁，产妇们不妨自我调理，比如享受音乐SPA就是很好的预防产后抑郁的方法哦。产后抑郁症的表现与一般的抑郁症有些不同，新妈咪不妨自我测试一下，近两周内，你是否有以下表现和感受：
1、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。
2、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。
3、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。
4、睡眠不佳或严重失眠，白天昏昏欲睡。
5、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。
6、身体异常疲劳或虚弱状态。
7、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。
8、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。
9、有反复自杀的意念或企图。
第一种情况：
如果你有5条答“Yes”的话，且这种状态持续了2周的时间，那么就要怀疑自己是产后抑郁了。
第二种情况：
如果只有1条答“Yes”，但每天都出现，那么也应该警惕自己遭遇了产后抑郁。
第三种情况：
如果不满足以上两种情况，但又感到有些情绪低落的话，就很可能是产后忧郁。
产后妈咪，一起去享受音乐SPA吧!
新妈妈产后情绪低落和抑郁，不仅对自己的健康不利，更会影响小宝贝的发育。出现这种情况，老公和家人除了悉心照顾外，可以带老婆来享受享受一下音乐SPA,以达到心理减压的目的。选择舒缓、轻松的音乐，能有效的消除产妇心理障碍，恢复或增进身心健康。
预防产后抑郁，除了音乐SPA，产后饮食也是重点。做些清淡、提胃口的营养食物，产妇们吃好了，心情自然就好了，这对缓解产后抑郁也有帮助哦。相关文章阅读推荐：孕中产后适当运动可消除产后抑郁
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