坐月子吃什么好？粗粮细粮都要吃
微微小编 2013-12-19 15:28:00
产后饮食进补营养，比较统一的意见就是喝汤，但是从营养学的角度来说，不能光喝汤而不吃肉，要知道汤里的营养毕竟有限，而肉里的胶质纤维比较丰富，还能促进肠道蠕动。因此，产后坐月子细粮和粗粮都要吃。
另外，产妇不应该吃得太精细，因为食物做得太精细，一是可能造成营养素丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋、牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。
因此，在保证一定量细粮的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维素的食物，因为粗粮中的粗纤维素可以降低胆固醇，而蔬菜中的纤维素则可以促进肠道蠕动，不仅有利于消化，还可以防止便秘。
粗粮和细粮的巧妙结合才是产后饮食的终极要求。不管是精粮还是细粮，都是产后饮食营养的保证，合理的搭配，能均衡影响，还有助于产妇消化吸收。相关文章阅读推荐：坐月子吃什么食物催奶好？
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