冬季注意四“养”科学备孕
微微小编 2013-11-21 14:54:00
有资料显示，冬季不是怀孕的好季节，因为冬季疾病多发，孕妇一旦感染病毒就会影响怀孕的质量。但是冬季不适合怀孕，却很适合备孕。那么冬季来临，应该怎样备孕呢?想要宝宝的妈咪们可别再马虎了，赶快加入到科学备孕的行列中来吧!冬季科学备孕要讲究四“养”：
1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
2、睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
3、动养：要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。
4、食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
为了优生优育，冬季备孕要保持愉悦的心情，要吃好睡好。但是说到食养，各位备孕的女性可别大吃大喝没有节制哦，饮食营养的搭配很重要，不仅要吃的饱还要吃得营养。想要了解更多关于备孕的知识，推荐你阅读：分享备孕饮食搭配
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