产后三大营养食谱推荐

 

补钙奥秘:奶酪蛋汤是奶酪和鸡蛋的结合体,使其中的钙质含量变得丰富,同时口味也更浓郁了,是产后妈咪的一道补钙美餐。

 

另外,为了促进钙质的吸收,产妇生完孩子10天后,应该多出门晒晒太阳。同时预防自身骨量的流失,引发骨质疏松。

 

药膳类月子餐的疗效及推荐

 

不同的药膳有不同的药效,对于产后虚弱的女性是最适合的。无论是产后气虚体弱还是贫血、下奶,月子餐中少不了这些具有特殊效果的中药。比如王不留、通草、猪蹄等能有效通经下乳;当归、桃仁、核桃、黄酒等具有活血化淤、润肠通便的功效。

 

1、红烧海参:做法与家常的红烧海参一样,加上香菜后,对调理产后便秘有奇效。

 

2、当归瘦肉汤:当归用水煎煮,加少量的调味料和瘦肉片,煮熟即可。对产后气虚乏力有一定的助益。

 

3、花生猪蹄汤:用花生米、猪蹄加水、酒、姜、盐煮沸后,转小火煮烂食用。也可以用香菇一起煮,或加入黄耆、当归也可以。花生与猪蹄是产后补血、通乳的最佳搭档。

 

4、杜仲腰花汤:先把杜仲煎成药汁去渣,再加入洗净泡水后的腰花片,对产后腰酸等症状有很好的改善作用。

 

5、小麦玉竹粥:拿适当的小麦、大枣、玉竹、大米,一起放入锅中煮成稀粥,能调理产后抑郁症。

 

根据产妇体质的不同,每个人的产后食谱也有一定的差异,因为每一道月子餐都有其不同的功效。所以,建议坐月子期间按照医生的指导,根据自身体质合理安排产后饮食更有利于产后恢复。相关文章阅读推荐:产妇吃什么下奶能够快些?

 

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